体の中から綺麗になる〜紫外線を浴びた後は〜
❤ご訪問ありがとうございます❤
これから増える紫外線対策には
朝
リコピンたっぷりのトマト🍅を
食べることを
お勧めしましたが
紫外線を浴びてしまった日の夜
体の中から、食べ物で紫外線をリセットできたら♥♥♥
どんなに嬉しいか
知ってる人と知らない人とでは
この先に大きな差が！！
食べたものから体が作られる
そのためにも
体に必要とするものを知った方が
いいに決まってる⭐️
紫外線を浴びてしまった日は
ビタミンACE（エース）
これはしっかり採りたい！
ビタミンACEとは
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE
＜ビタミンA＞
活性酸素を抑えて、肌を修復し、
皮膚や粘膜を正常に保つ効果が期待される
脂溶性なので油との相性良い（調理法）
たんぱく質（肉・魚・大豆）・野菜（カボチャ・ニンジン・小松菜・ほうれん草）
＜ビタミンC＞
コラーゲンを作る材料、メラニンの生成を抑え、肌を健康に保つ効果が期待される
水溶性なので毎日食事から採りたい
果物・野菜（ピーマン・ゴーヤ・
＜ビタミンE＞
皮膚の血行促進・代謝を促す、
細胞酸化の老化対策が期待される
ナッツ類・野菜（カボチャ・赤ピーマン・
アボガド）
✳︎✳︎✳︎✳︎
ここで気をつけなければいけないことが！！！
ビタミンCを多く含む食べ物は
朝、摂取しすぎない方がいいということ
日焼けを促進する可能性があるらしいですよ💦
つまりビタミンCを多く含むものは
夜に摂取しましょう！
食べたもので体は作られる！
今日食べたものが
明日のあなたの体になる
お肌も同じ
明日のお肌の為にも
体に合った食べ物を採りたい♥♥
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