体の中から綺麗になる！紫外線対策 - 野菜で美活‼️キレイを手に入れる‼

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毎日、鏡を見るたびに・・・
顔のつや、輝き、ハリ、くすみ、くま、たるみ

どうして毎日違うんだろう？？

って思ったことないですか？

もちろん睡眠も関係あるけど・・・
いくらきれいにメイクしても
ノリが違う日がある！

実は
あなたのそのお肌
あなたが食べてきたもので
作られてます！！

その食習慣で
大丈夫ですか？？？

毎日ファンデーションや日焼け止めクリームを塗った肌は
いくらクレンジングや洗顔をしても
汚れがたまって残っています💦

汚れがたまると
新しい細胞が生まれても
古い細胞を押し上げて排出することができない

古い細胞と新しい細胞をコンスタントにきちんと入れ替わらせることが
きれいなお肌を作るキーポイントになります

ではお肌の生まれ変わりを正常に保つために
何を食べたらいいの？

体つくりの為に大切な食べものはたくさん！

☆たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
　皮膚や筋肉、骨、体の細胞を作る材料
☆ビタミンE（ナッツ・オリーブ油・かぼちゃ・アボカド・うなぎ）
　肌の血行促進・代謝の促進
☆ビタミンC（果物・イモ類・野菜）
　コラーゲンを作る材料・メラ二ン生成押さえる
☆βカロテン（緑黄色野菜・果物・卵黄）
　皮膚や粘膜を正常にしてくれる
☆必須脂肪酸（魚・大豆・肉）
　細胞の生まれ変わり・体内に貯めておけないので毎日摂取
☆食物繊維（きのこ・野菜・海藻）
　整腸作用

ではみなさんは
朝出かけるとき、紫外線防止のために日焼け止めクリーム塗りますね

例えば
朝食でも紫外線効果のあるものがあったら
効果倍増で嬉しいですよね！

トマト🍅